3 Tips om rust in je hoofd te krijgen

Echt géén rust in je hoofd


Een hoofd vol gedachten. Je wilt alles bijhouden, maar merkt dat je dingen vergeet. Je maakt je zorgen. Je wilt een probleem aanpakken, maar ziet de oplossing niet. Je piekert steeds meer. Soms voelt het alsof je hoofd gaat ontploffen.


Wees gerust, je bent niet de enige! “Ja fijn,” denk je nu, “maar daar heb ik toch niks aan?”

Dat klopt, maar aan de volgende tips die ik je geef wel. En…vaak voelt het wel fijn om je niet alleen te voelen. 😉


1. Maak je hoofd leeg met een minddump.

Alles wat je aan gedachten, dingen om te onthouden en to do’s hebt is ballast in je hoofd. Schrijf alles onder elkaar op papier. Je hoeft nog niets te ordenen of zo, alleen maar opschrijven. Net zo lang tot er niets meer komt. Simpelweg opschrijven, daarna beslis je wat je ermee doet.

Nu kun je de lijst gaan doornemen en bekijken of je er iets mee wilt en wat dan. Bijv. je to do’s: inplannen, uitbesteden of schrappen.

Inplannen doe je meteen, uitbesteden zo snel mogelijk en schrappen….direct!


2. Gebruik de buitenlucht

Ga naar buiten en kijk naar de lucht. Gebruik je zintuigen. Zie de wolken, luister naar de vogels, voel de warmte van de zon of de frisse wind. Je aandacht richten hierop haalt je uit je hoofd. Je zal merken dat je ontspannen wordt. Grote kans dat je geïnspireerd raakt en rust in je hoofd krijgt.


3. Schrijf, schrijf, schrijf

Neem 10 minuten (of meer) om te schrijven. Schrijf wat er in je opkomt. Dat kan van alles zijn en dat is helemaal prima. Breng rust in je hoofd door te schrijven en er van afstand naar te kijken. Je krijgt helderheid en inzicht. Je zal verrast zijn door het effect.


Bonustip!

Vraag de minicursus Start met Schrijven aan.

In 3 korte video’s leer ik je hoe je in 10 minuten meer rust en geluk gaat ervaren.

En…het is ook nog eens helemaal gratis.

46 keer bekeken

©2019 by Bianca Wijngaards-De Kracht van Schrijven